Yoga para tu período menstrual
Si experimentas dolor durante tu período menstrual, estas posturas de Yoga que se concentran en la parte inferior del abdomen y la espalda te darán alivio.
Postura del niño: Esta postura relajante es excepcional para calmar el dolor.
- Coloca tus rodillas en a tierra, separalas a una distancia cómoda y luego doblate hacia delante, extendiendo tus brazos delante tuyo.
- Descansa tu frente en el mat. Sostén esta postura al menos 10 respiraciones.
Torsión:
- Recuéstate sobre tu espalda, y cruza tu rodilla izquierda sobre tu lado derecho.
- Extiende tus brazos y mira hacia tu izquieda.
- Permanece en esta postura al menos 5 respiraciones y cambia de lado.
Postura de la Paloma:
- Arrodíllate y coloca una pierna doblada hacia adelante.
- Estira la otra pierna hacia atrás.
- Coloca las manos en el suelo a los lados del cuerpo hasta que vayas colocando la ingle en el suelo.
- Estira los brazos sobre la cabeza con las palmas juntas.
- Manten 5 respiraciones y luego cambia de pierna.
Recomiendo también recostarte boca arriba y colocar en tu vientre una almohadilla con agua caliente y almohadones debajo de tus rodillas para relajarte al terminar esta secuencia.
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