Yoga para tu período menstrual

Si experimentas dolor durante tu período menstrual, estas posturas de Yoga que se concentran en la parte inferior del abdomen y la espalda te darán alivio.

Postura del niño: Esta postura relajante es excepcional para calmar el dolor.

• Coloca tus rodillas en a tierra, separalas a una distancia cómoda y luego doblate hacia delante, extendiendo tus brazos delante tuyo.
• Descansa tu frente en el mat. Sostén esta postura al menos 10 respiraciones.

Torsión: 

• Recuéstate sobre tu espalda, y cruza tu rodilla izquierda sobre tu lado derecho.
• Extiende tus brazos y mira hacia tu izquieda.
• Permanece en esta postura al menos 5 respiraciones y cambia de lado.

Postura de la Paloma: 

• Arrodíllate y coloca una pierna doblada hacia adelante.
• Estira la otra pierna hacia atrás.
• Coloca las manos en el suelo a los lados del cuerpo hasta que vayas colocando la ingle en el suelo.
• Estira los brazos sobre la cabeza con las palmas juntas.
• Manten 5 respiraciones y luego cambia de pierna.

Recomiendo también recostarte boca arriba y colocar en tu vientre una almohadilla con agua caliente y almohadones debajo de tus rodillas para relajarte al terminar esta secuencia.