Yoga para Mejorar la Digestión

Cuando te sientes pesado, inflamado y tienes gases. hay posturas de yoga que pueden ayudarte.

Estas posturas tienen la capacidad de, combinando las respiraciones profundas, estiramientos que se enfocan en el abdomen, torsiones que masajean nuestros órganos y expulsan las toxinas intestinales, proveerte alivio para el malestar digestivo (tales como gases, hinchazón y constipación).

Recomiendo realizarlas por lo menos dos horas después de haber comido.

Marjaryasana-Bitilasana (Gato-Vaca)

Coloca tu pamas debajo de tus hombros, y tus rodilla alineadas a tu cadera. Inhala cuando bajes tu ombligo hacia la tierra y eleva tu corazón y cadera en Bitilasana. Repite esta secuencia 10 veces.

Adho Mukha Svanasana

Coloca tus manos con las palmas abiertas sobre la tierra Usa tu centro para empujar hacia bajo tu cadera y espalda. Respira profundo, llevando el aire hacia el ombligo.

Uttana Shishosana

Coloca tus manos y rodillas como si estuvieras haciendo la primer secuencia (gato-vaca). Deja tu cadera en la transición, camina con tus manos hacia adelante. Luego deja descansar tu cabeza contra la tierra. Esta postura es especial para aliviar calambres en la zona intestinal.