Yoga para tu período menstrual

Si experimentas dolor durante tu período menstrual, estas posturas de Yoga que se concentran en la parte inferior del abdomen y la espalda te darán alivio.

Postura del niño: Esta postura relajante es excepcional para calmar el dolor.

  • Coloca tus rodillas en a tierra, separalas a una distancia cómoda y luego doblate hacia delante, extendiendo tus brazos delante tuyo.
  • Descansa tu frente en el mat. Sostén esta postura al menos 10 respiraciones.

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Torsión: 

  • Recuéstate sobre tu espalda, y cruza tu rodilla izquierda sobre tu lado derecho.
  • Extiende tus brazos y mira hacia tu izquieda.
  • Permanece en esta postura al menos 5 respiraciones y cambia de lado.

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Postura de la Paloma: 

  • Arrodíllate y coloca una pierna doblada hacia adelante.
  • Estira la otra pierna hacia atrás.
  • Coloca las manos en el suelo a los lados del cuerpo hasta que vayas colocando la ingle en el suelo.
  • Estira los brazos sobre la cabeza con las palmas juntas.
  • Manten 5 respiraciones y luego cambia de pierna.

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Recomiendo también recostarte boca arriba y colocar en tu vientre una almohadilla con agua caliente y almohadones debajo de tus rodillas para relajarte al terminar esta secuencia.

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